치매 예방 90% 가능해지다 - 치매 명의가 알려주는 치매 초기증상 및 치매 검사와 예방법

안녕하세요, 여러분! 홍가네머니스토리입니다. 요즘 치매에 대한 걱정을 많이들 하시죠? 

 

저희 가족도 어머니께서 가끔 물건을 어디에 두셨는지 잊어버리실 때마다 은근히 불안하더라고요. 

 

그래서 오늘은 "치매 예방"을 주제로, 초기 증상부터 검사 방법, 그리고 실천할 수 있는 치매 예방법까지 낱낱이 파헤쳐 보려고 합니다.

 

치매 검사와 치매 예방법

 

 

🎉 치매 예방, 90% 가능하다고요?

 

치매 예방 90% 가능해지다

 

혹시 치매는 막을 수 없다고 생각하셨나요? 실제로 많은 연구에서 치매의 90%는 생활습관 개선으로 예방 가능하다고 합니다. 

 

삼성서울병원 나덕렬 명예교수는 "뇌 속에 축적되는 아밀로이드라는 독성 물질을 제거하면 알츠하이머성 치매를 예방할 수 있다"고 말합니다. 

 

아밀로이드는 알츠하이머의 주요 원인으로, 이를 방지하는 백신 치료가 치매 예방의 중요한 방법으로 대두되고 있습니다.

 

 

🔎 치매 초기 증상과 전조증상

 

출처;한화생명

 

치매 초기 증상은 가벼운 기억력 저하로 시작하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 방금 한 약속을 잊어버리거나, 자주 사용하는 단어가 갑자기 떠오르지 않는다면 주의가 필요합니다. 

 

또한 치매 전조증상으로는 다음과 같은 것들이 있어요.

1. 공간 감각 저하: 익숙한 장소에서 길을 잃거나 혼란스러워함

2. 판단력 약화: 금전적인 결정을 잘못하거나 잘못된 구매를 반복

3. 성격 변화: 갑작스럽게 짜증을 내거나 우울증 증상 나타남

이러한 증상이 보인다면, 즉시 전문가와 상의하고 치매 검사를 받아보는 것이 중요합니다.

 

 

 

📝 치매 검사와 테스트

 

치매 검사 방법들 / 치매 검사 추천

 

치매 검사는 병원에서 전문적으로 진행되지만, 간단히 자가 치매 테스트를 통해 초기 상태를 확인할 수도 있어요. 

 

대표적인 치매 검사 방법은 "MMSE"라는 인지 기능 검사인데요, 이를 통해 기억력, 집중력, 언어 능력을 점검합니다. 

 

나 교수에 따르면, 치매 검사중 아밀로이드 PET 뇌 촬영을 통해 뇌 속 아밀로이드 축적 여부를 확인할 수 있으며, 필요 시 아밀로이드 백신 치료를 받을 수 있다고 합니다. 

 

이러한 치료는 비용이 다소 높지만 예방 효과가 뛰어나므로 조기 치매 검사가 중요합니다.

 

🏋️‍♂️ 치매 예방 방법 총정리

 

치매 예방법

 

치매 예방법은 생각보다 간단한 습관들에서 시작됩니다. 지금부터라도 실천 가능한 방법들을 소개해 드릴게요:

1. 치매 예방 음식 섭취하기

 

오메가-3가 풍부한 생선, 비타민E가 많은 견과류, 그리고 항산화제가 풍부한 블루베리 같은 음식이 뇌 건강에 좋아요.

2. 치매 예방 운동하기

 

걷기, 요가, 에어로빅 같은 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 뇌로 가는 산소 공급을 늘려줍니다.

3. 치매예방 게임 즐기기

 

퍼즐 맞추기, 스도쿠, 체스 같은 게임은 뇌를 자극하고 인지 능력을 강화합니다.

4. 치매 예방 뇌 영양제 복용

 

뇌 건강에 도움을 줄 수 있는 주요 성분으로는 오메가-3 지방산, 비타민 B군, 포스파티딜세린, 레시틴(포스파티딜콜린), 그리고 은행잎 추출물이 있습니다. 

 

특히, 오메가-3는 뇌세포를 보호하고, 비타민 B군은 신경 세포의 기능을 지원하며, 은행잎 추출물은 혈액 순환을 개선해 뇌 건강에 이롭습니다.

 

최근에는 아밀로이드 백신 치료도 중요한 치매 예방법으로 주목받고 있습니다. 나 교수는 백신 치료가 뇌 속 아밀로이드 축적을 감소시키고 인지 기능을 개선하는 데 효과적이라고 강조합니다. 

 

하지만 이러한 영양제와 치료법은 반드시 전문가와 상담 후에 진행해야 합니다.

5. 치매 예방 교육 참여하기

지역 사회나 온라인에서 제공하는 치매 예방 교육 프로그램에 참여해 정보를 얻고, 예방 활동을 체계적으로 실천해 보세요.

6. 긍정적인 사람들과 교류하기

 

다양한 사람들과 만나 대화를 나누는 것도 중요한데, 특히 긍정적인 에너지를 주는 사람들과의 교류가 뇌 건강에 좋습니다.

7. 수면 환경 개선하기

 

숙면을 방해하는 조명, 소음, 음식 섭취 습관 등을 점검하고 수면의 질을 높이는 것도 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

자주 물어보는 질문과 답변 5가지

 

1. 치매 예방에 도움이 되는 영양제나 약이 있나요?

네, 포스파티딜콜린 성분이 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 영양제나 약을 복용하기 전에 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 

2. 비염으로 인해 코를 자주 파는 습관이 치매와 관련이 있나요?

비염으로 코를 자주 파는 습관이 치매를 유발한다는 과학적 근거는 없습니다. 그러나 코를 심하게 파는 것은 코 내부를 다치게 할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

3. 치매 예방을 위해 어떤 생활습관을 가져야 하나요?

규칙적인 운동, 건강한 식습관, 사회적 활동 참여, 금연, 절주 등이 치매 예방에 도움이 됩니다. 특히, 새로운 것을 배우거나 두뇌 활동을 지속하는 것이 중요합니다.

4. 치매 초기 증상은 무엇인가요?

기억력 저하, 일상적인 작업 수행의 어려움, 시간과 장소에 대한 혼란, 판단력 저하, 성격 변화 등이 치매의 초기 증상일 수 있습니다. 이러한 증상이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

5. 젊은 사람들도 치매에 걸릴 수 있나요?

네, 젊은 나이에도 치매에 걸릴 수 있습니다. 이를 '조발성 치매'라고 하며, 유전적 요인이나 특정 질환 등이 원인이 될 수 있습니다. 

 

따라서 연령에 관계없이 치매 예방을 위한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 

 

 

마치며...

 

치매 예방법은 특별한 기술이 아니라, 오늘부터 실천 가능한 작은 노력에서 시작됩니다. 건강한 음식을 먹고, 꾸준히 운동하고, 뇌를 자극하는 활동을 해보세요. 

 

저는 부모님과 함께 치매예방 게임을 즐기며 꾸준히 노력 중인데요, 여러분도 함께 시작해 보실래요?

혹시 여러분은 치매 예방을 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 아니면 오늘 소개한 방법 중 어떤 것이 가장 흥미로웠나요? 댓글로 의견을 나눠 주세요! 같이 소통하며 더 건강한 삶을 만들어 봐요.

읽어주셔서 감사합니다. 여러분의 건강한 하루를 응원합니다! ✨